叶酸是一种水溶性维生素，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。正常人体叶酸储存量约为5~20mg，成人每日叶酸需求量约为0.4mg。一旦缺乏叶酸，人体代谢将受到影响。那么，叶酸有哪些作用呢？计划赴美做试管时，女性应什么时候吃叶酸呢?

了解叶酸及其作用!

叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸与谷氨酸结合而成，是人体利用糖分、氨基酸，以及机体细胞生长和繁殖时所必须的物质，对细胞分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的组成等都起着非常重要的作用。叶酸作为人体内重要的营养素之一，参与DNA 的合成和甲基化，能帮助氧化损伤修复、参与蛋白质代谢。因此，女性体内叶酸摄入不足或代谢异常等，会导致生育不良，或造成多种胎儿发育相关基因异常，使胎儿罹患多种疾病。

生殖医学临床研究表明，孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等问题。通常，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛。此时缺乏叶酸可能会导致胎儿畸形。据统计，缺乏叶酸时会有3.8‰的胎儿出现神经管畸形，即无脑儿、脊柱裂等。此外，孕早期缺乏叶酸还可能引起早期自然流产。在孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育也会使叶酸的需求量大增。此时叶酸缺乏，会导致孕妇出现胎盘早剥、先兆子痫、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血等不良情况;胎儿也易出现宫内发育迟缓、早产和出生低体重等情况，且这样的胎儿出生后生长发育和智力发育都会受到影响。

补充叶酸的具体作用如下：

1、预防胎儿神经管出生缺陷

如果胎儿神经管在胚胎时期没有发育好，会造成神经管缺陷，包括脊柱裂、脑脊膜膨出和脑膨出等。美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前3个月至孕后每天都坚持服用叶酸，就能将宝宝发生神经管缺陷的风险降低50%至70%。

2、降低女性流产、贫血风险

叶酸是DNA合成过程中的重要辅酶，叶酸缺乏会影响幼红细胞核DNA的合成，使细胞核的成熟和分裂延缓、停滞，同时红细胞核浆发育失衡、胞体变大会导致女性产生巨幼细胞贫血。所以，孕期缺乏叶酸会增加流产、早产、死胎、巨幼细胞贫血等疾病发生的风险。女性应及时补充叶酸，以降低这些疾病发生的概率。

3、预防宝宝多种先天畸形

补充叶酸可预防胎儿先天性心脏病(主要包括房室间隔缺损、法洛四联症和动脉导管未闭等)、胎儿唇腭裂及其他体表畸形等多种出生缺陷。

4、降低子代孤独症谱系障碍发生的风险

母体叶酸水平可能还与子代孤独症谱系障碍(ASD)的发生风险相关。生殖医学临床研究表明，女性孕前4周至妊娠8周内补充叶酸，可降低子代ASD发生风险。

那么，计划赴美做试管时，女性应什么时候吃叶酸呢?

叶酸补充的合适时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕期，不可停顿。

孕妇在购买叶酸食用的时候，要注意根据不同的叶酸的规格来进行适当地补充，而不是盲目地食用大量的叶酸。因为过量补充叶酸可能会导致新生儿出现健康问题，如免疫病、自闭症、脂代谢紊乱等。

中国营养学会根据国内孕妇的叶酸普遍含量做出统计，一般叶酸的剂量需要每日补充400微克即可。女性应在医生的指导下合理服用叶酸制剂。

缺乏叶酸的女性也可通过平衡膳食改善叶酸营养状况。如食用莴苣、菠菜、西红柿、蘑菇等。此外，橘子、草莓、樱桃等新鲜水果;核桃、腰果、松子等坚果;猪肝、鸡肉、牛肉等动物食品也富含叶酸。

女性在备孕期间同步补充维生素时，要注意不可与叶酸同时服用。因为叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素在酸性环境中比较稳定。所以，二者服用时间应间隔半个小时以上。

HRC专家特别提示，男性叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，极大可能导致胎儿罹患严重疾病。所以男性在试管前3个月也可以适当地补充叶酸，以提高精子的质量。

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